デトックス ～腸内環境～

デトックスの要！　腸をキレイに

便秘、下痢、冷え性、生理痛、むくみ、やせにくい、肌荒れ、吹き出物、疲れやすい、イライラ、不眠、風邪を引きやすい・・・これらの症状に思い当たる方！原因は腸かもしれません！！

■腸は大きく小腸と大腸に分けられます。

小腸：栄養素の消化・吸収、水分の吸収、免疫機能

大腸：便をつくる、排便

主にこれらの機能があります。

便秘などで腸がつまるということは、食べたものを体外へ排出できなくなります。イメージするなら・・・台所の排水口がつまるようなものです。

腸は約５～６ｍ。

それだけ長い管がつまってしまうのですから、決して、体に良い！という状態ではありませんね。

体外へ排出されなかったものは、毒素として腸内に溜まりますので、体にとって、様々な不調をもたらす原因となります。

腸はストレスの影響も受けやすい臓器です。

ストレスがかかると腸が正常に働かなくなるので、便秘や下痢（過敏性大腸症候群）になりやすくなります。

多かれ少なかれ、現代社会はどうしてもストレスを受けやすい状況です。毎日排便がある方でも、ストレスを受け、筋肉が凝るのと同じように、腸が硬くなっている可能性があります。

食物繊維を摂る、水分をしっかり取る、運動、質の良い睡眠、腸マッサージなど

腸の機能を良くし、デトックスすることで、本当の意味で内側から美しく、健康になれます。

人は食べたものから作られます。食べたものをしっかりと消化・吸収できるように、腸のことも少し気にかけてみてはいかがでしょうか。

【生活習慣に関する質問】

□トイレの時間は決まっていない

□おならが臭いと言われる

□タバコをよく吸う

□顔色が悪く、老けて見られる

□肌荒れや吹き出物が悩みの種

□ストレスをいつも感じる

□運動不足が気になる

□寝つきが悪い

【食事に関する質問】

□朝食は食べないことが多い

□朝食はいつも忙しく、短時間ですませる

□食事の時間は決めていない

□野菜不足だと感じる

【トイレに関する質問】

□息まないと出ないことが多い

□排便後も便が残っている気がする

□便が硬くて出にくい

□コロコロした便がでる

□ときどき便がゆるくなる

□便の色が黒っぽい

□出た便が便器の底に沈みがち

□便が臭いと言われる

□肉が大好き

□牛乳や乳製品が苦手

□外食が週４回以上

判定結果

☑4個以下　腸年齢＝実年齢，腸年齢は若くてバッチリ合格！今の生活続けて。

☑5～9個腸年齢＝実年齢+10歳，腸年齢は実年齢より少し上。でも気を抜かないで。

☑10～14個腸年齢＝実年齢+20歳，腸年齢はがけっぷち。転げ落ちる寸前です。

☑15個以上　腸年齢＝実年齢＋30歳，腸年齢60歳以上。

いかがでしたか？