ファスティング～断食～は健康に良いのか？ - 現役の整体師Ｔ院長が届ける言魂

ここ数年、テレビや雑誌、SNSなどでファスティング・断食を薦める声をよく聞いていた。

芸能人なんかも、１日一食や糖質制限をしているというのを耳にする。

断食時間を設けて、休ませることで細胞の代謝効率が上がるという考え方だ。

僕も一時期、流れに乗ってどんなものかと、昼食のみの生活をしたことがあります。

（現在はやっておりませんが）

で、どうだったかというと

・体重が減りました

・冷えを感じるようになりました

・体重が軽くなったはずなのに、疲れ方がひどくなりました。また疲れが取れにくいなと感じました。

良いのか？

悪いのか？

って感じですが、

僕は一日一食・糖質制限を辞めました。

かつては断食療法が病気を治すための王道だったことも確かです。

ただ、現在は事故も複数出ており下火になっているようです。

昨年にドイツの方が発表された文献なのですが、

１４２２人にファスティングとして１日２００−２５０kcal制限で４−２１日間のカロリー制限をしたそうです。

前後で、幸福感や血液検査データを比較すると、

結果は、ファスティングの前後で、統計学的に優位に身体的にも精神的にも幸福感が上がり、血糖やコレステロール、体重、BMIなどの心血管疾患のリスクを減少させたと発表しています。

ただ、断食中の症状として、

睡眠障害が１４.９％、全身倦怠感が１３.７％に出ている。

採血結果では、白血球が減り、炎症反応であるCRPが上昇、ヘモグロビン、MCVが減少し、GOTが上昇し、GPTが減っている。

要するに

低血糖により、睡眠障害や、全身倦怠感が出現。

そして食事制限により、ビタミンB6が不足し、肝機能の乖離が進む。

そして、鉄不足により、貧血が進行。

さらに、断食により、全身の不飽和脂肪酸が分解され、酸化した油が血中に出てきて、炎症反応を惹起しCRPが上昇した。

こんな感じであろう。

みなさんは、

どう思いますか？

どう感じますか？

芸能人がやっている。有名人が言っている。（医師も絶対ではない）

だから、私もやろうというのは、ちょっと怖いというか、危険だなと思ったところです。